После тяжелого рабочего дня ум постоянно сопротивляется, гоняет тревожные и беспокойные мысли, а нервная функция остается напряженной.

Чтобы держать свое тело в тонусе, а мысли чистыми, рекомендую применять каждый день следующие йога техники:

Принесите руки в молитвенную позу.

 

Позиция Anjali Mudra: намасте, часто делается во время занятий йогой. Подсоединение рук таким образом предлагает точку заземления в корпусе.

Давление и нажатия ладоней друг на друга создает ощущение в руках и плечах. Эти физические ощущения - полезный способ уединиться и остановить бесконечный поток мыслей.

Плотно прижмите руки: ладонь к ладони, кончики пальцев к кончикам пальцев и сфокусируйте внимание на надавливании рук, когда делаете 10 вдохов.

Оставайтесь в этом положении столько, сколько нужно. Выдерживайте паузу между вдохами и выдохами. Эти короткие паузы удерживают мир спокойствия во время постоянного движения.

Далее,
- Найдите землю.

(не физически ищем землю, а представляем мысленно заземление через стопы или копчик).

Наши руки, так же как и наши ноги - точки заземления. Легко потерять связь с землей, когда живем в наших головах.

Плотное нажатие ног в землю: поза горы - воссоединяет с моментом. Независимо от того, стоите ли или сидите, просто посадите обе ноги на пол.

Почувствуйте стойкость и поддержку земли, а затем выполните простые практики выше, чтобы обрести внутреннюю легкость.

Практика показывает, йога - здоровый способ снять стресс и отпустить напряжение, когда жизнь кажется безумной.

Рекомендую внедрить эти простые техники йоги в жизни. Почувствовали усталость - сделали практику.