С обратной связью и сопровождением от Анастасии Мироновой.
Снимите хроническую боль в спине и составьте индивидуальный исцеляющий комплекс упражнений за 7 дней, уделяя упражнениям по 15 минут в сутки!
Уникальность курса:
Компенсация - укрепляет мышцы, но не перегружая их до спазма.
Дыхание - насыщает мышцы кислородом.
Безопасность - учитывает болезни позвоночника и даются только те упражнения, которые вам подходят.
КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС?
Тем, кто много сидит у монитора;
Тем, кто страдает болями в спине и хочет снять их;
Тем, кто имеет грыжу, протрузию, хондроз и другие заболевания спины;
Тем, кто здоров и беспокоится о ровной осанке;
Тем, кто живет и работает в состоянии стресса;
Тем, кто имеет много дел и сумасшедший ритм;
Тем, кто мало двигается;
Тем, кто хронически устает и недосыпает.
В ВИДЕО УРОКЕ:
а) Подробно описана и показана техника выполнения упражнений.
б) Акцент на правильном дыхании в процессе упражнения.
в) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению: как заниматься с протрузией, грыжей, хондрозом и тд.
Вы будете знать о противопоказаниях для себя и 100% не навредите себе.
Анастасия Миронова все 7 дней.с вами на связи, реагирует на ваши ощущения и дает рекомендации по выполнению упражнений.
ПРОГРАММА:
День 1 ЗАНЯТИЕ №1 «Введение. Противопоказания. Принципы йоги. Комплекс 1-снятие напряжения”.
День 2 ЗАНЯТИЕ №2 «Комплекс 2-таз, копчик».
День 3 ЗАНЯТИЕ №3 «Причина и следствие. Комплекс 3 - поясница».
День 4 ЗАНЯТИЕ №4 «Комплекс 4 - грудной отдел».
День 5 ЗАНЯТИЕ №5 «Мотивация. Комплекс 6 - плечевой отдел».
День 6 ЗАНЯТИЕ №6 «Комплекс 5 - шейный отдел».
День 7 ЗАНЯТИЕ №7 «Объединение комплексов».
РЕЗУЛЬТАТ:
Уделяя йоге по 15 минут в день 7 дней подряд, вы соберете ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС упражнений для исцеления и профилактики спины.
Узнаете ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ упражнений для себя. На всю жизнь запомните, какие упражнения полезны, а какие делать не стоит и больше не навредите вашей спине.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ.
Курс длится 7 дней - этого времени нам будет достаточно, чтобы выстроить индивидуальный комплекс.
Доступ к методике выдается на 365 дней.
Отзывы
Елена
Благодарю Лив, за этот волшебный марафон "Здоровая Я". Комплекс йоги для спины был моим внутренним запросом, поэтому когда я повстречала Лив на своем пути, впрыгнула в уходящий вагон в последний момент. Не читая отзывы, не просмотрев приглашающий на марафон вебинар. Без оглядки и ни минуты об этом не пожалев. Грамотно подобранные упражнения, задействующие все отделы позвоночника, с подробным объяснением каждого движения, позволили мне, ничего не соображающей в йоге, в кратчайшие сроки освоить ее и ввести в свою повседневную жизнь. В качестве утренней разминки либо расслабления после работы. Уже за неделю занятий моя спина чувствует себя намного лучше. Огромная вам благодарность, и иду с вами дальше)
Наталья
Анастасия, благодарю за этот прекрасный комплекс. Занимаюсь с удовольствием. Вам удалось меня вдохновить на занятия. Надеюсь, что укрепление мышц спины не заставит себя ждать. Первые результаты я уже почувствовала. Мне стало легче держать осанку, плечи развернулись, спина расправилась. Хочется поддерживать. Курс не занимает много времени, упражнения выполняются легко. После занятий - всегда приятное тепло в спине. Рекомендую! Приходите, не пожалеете!
Елена
Анастасия, благодарю за марафон "Здоровая Я"! Комплекс замечательно составлен. Все упражнения доступны для выполнения, понятно изложены, после выполнения чувствуется легкость и сила в теле. Идеально так начинать новый день! Отдельная благодарность за личные рекомендации и акцент на возможные противопоказания. Буду продолжать заниматься и дальше. Благодарю
Наталья
Огромное спасибо за практичный и работающий комплекс упражнений для всей спины. Очень доступно и даны тонкости выполнения, противопоказания.Времени занимает не много, а польза ощутима. Отдельно благодарю Анастасию за индивидуальную работу во время марафона, рекомендации и ответы на вопросы, очень профессиональная поддержка! Что сказать в итоге? Рекомендую для всех, кто желает оздоровить свой организм. Анастасия внимательный и грамотный специалист, она знает, что делает, так как имеет огромный опыт, в том числе и свой личный, весьма серьезный. Марафон недолгий, компактный и составлен очень грамотно, удобно. Польза от этого хорошего грамотного комплекса останется с вами на всю жизнь, поддерживая и укрепляя Ваше здоровье, которое бесценно! Марафон замечательный, подойдет всем, даже если есть существенные проблемы. Анастасия поможет решить.
Светлана
Дружите ли вы с собой? Уважаете ли свое тело? Неважно, что вы ответите. Если да, то этот курс для вас. Если нет- тем более!Доступно, безопасно, маленькими шагами вы двинетесь в сторону здоровья спины. Liv прекрасный преподаватель и настоящий мастер. Учтены противопоказания, комплекс выстроен так, что прорабатываются все отделы позвоночника, все основные мышцы спины, каждое движение связано с дыханием и осознанием. Я выполняла упражнения утром и вечером. После утренних появляется легкость в теле и приятная бодрость. Давно хотела начать заниматься по вечерам, и все не складывалось. А эти упражнения делала легко и с удовольствием. После комплекса наступает такое расслабление, что очень хочется спать. Лучшего способа уснуть нельзя и придумать. Йога хороша тем, что соревнуешься только с собой. Узнаешь себя и свои особенности и потихоньку, незаметно возвращаешь радость здорового движения. Часто спорт отпугивает именно перегрузками. В программе количество повторов выбрано минимальное, нагрузку можно увеличивать по готовности. Друзья! Любите себя и свое тело! Подарите себе этот скромный, но такой важный подарок - марафон "Здоровая я!"
Ольга
Большое спасибо за комплекс йоги! Выполнять не сложно, времени много не занимает, а ощущения в теле очень хорошие! Для меня большим открытием оказалась техника безопасности, благодаря этому я смогла делать такие движения, которые раньше делать боялась из-за боли в проблемных отделах позвоночника. С правилами безопасности, оказывается, выполнять асаны можно и никакой боли нет. Огромное спасибо, комплекс буду стараться выполнять каждый день.
Марина
Спасибо огромное! Ваши занятия изменили моё отношение к йоге и - самое главное! - к собственному телу. Я много занималась спортом, потом был огромный перерыв - и мне очень сложно были смириться с тем, что мне уже не 20 лет и я не могу сходу вернуться к привычному режиму занятий.
За эту неделю я поняла, что
1) ничего страшного нет в том, что со мной происходит, это естественно и нормально;
2) такой, как в молодости, я всё равно не стану, но это не страшно, зато я стала мудрее))) ;
3) можно подобрать то, что подходит мне и сейчас, и спокойно заниматься этим.
И я считаю, что изменения в сознании куда важнее, чем физические, которые ха неделю всё равно не станут очень радикальными. В итоге у меня есть отличный комплекс для занятий с утра, огромное спасибо!