Методика общего оздоровления тела "Йога для женщин"
Онлайн-курс "Йога для женщин"
Уникальность курса
Расслабление - во время упражнения расслабляем не активную часть мышц, активную включаем.
Укрепление - укрепляем мышцы, не даем перегрузить их до спазма и зажима.
Раскрытие - даем возможность проявиться и выйти своим эмоциям наружу.
Профилактика - устраняем заболевание до его лечения.
Гибкость - за счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаем и высвобождаем глубокие слои тканей.
Как мы занимаемся на курсе
Вы получите доступ к первому комплексу. После того, как вы его освоите вы пишите обратную связь и вам откроется следующий комплекс. Так пока не освоите все 5 комплексов.
5 комплексов.
1 - Спокойствие ума, расслабление
2 - Укрепление спины
3 - Тазобедренные суставы
4 - Профилактика женских заболеваний
5 - Гибкость тела, растяжка
Занимайтесь в удобное время с той скоростью с которой хотите. Повторяйте комплекс который понравился 1, 2, 3 раза или каждый день разный комплекс. Комбинируйте комплексы и составляйте свою программу занятий на неделю.
Если нужна помощь в освоении комплекса или составлении индивидуальной программы с учетом ваших пожеланий смело пишите и вы получите ответ от автора курса.
Записи комплексов сохраняются 6 месяцев - этого времени хватит, чтобы изучить все 5 комплексов.
Как устроен видео - комплекс :
а) Подробно описана и показана техника выполнение упражнений.
б) Акцент на правильном дыхании и ментальном настрое в процессе упражнений.
в) ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ и ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ к каждому комплексу: как заниматься, чтобы не навредить себе.
Программа курса
УРОК 1 (30 минут)
“Спокойствие ума, расслабление”
Регулярное выполнение комплекса:
- поддерживает физическое здоровье,
- наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию.
- Обостряет зрение и чувства;
- приобретаете успокоение ума, физический покой и концентрацию.
- Поднимает жизненную энергию - прану;
- повышает сфокусированность в ежедневных делах.
- Снимает блоки и напряжения в теле, очищает сознание
УРОК 2 (33 минуты)
“Укрепление спины”
Результат урока:
- избавиться от боли в спине;
- исправить искривление позвоночника;
- вылечить межпозвонковые грыжи;
- остановить развитие остеохондроза и восстановить межпозвонковые диски;
- снять напряжение в спине и скопившуюся усталость за день.
УРОК 3 (30 минут)
“Тазобедренные суставы”
Тазобедренный сустав по праву считается наиболее крупным. А еще он самый нагруженный в теле человека.
Он располагается в области соединения кости бедра, а также таза. Благодаря своеобразному строению конечность беспрепятственно двигается в разных направлениях.
Этот сустав обеспечивает прямохождение. Боль в тазобедренном суставе ухудшает его функциональность, доставляя человеку сильный дискомфорт при ходьбе и даже сидении.
Результат урока:
- устранить боль в суставах,
- приобрести подвижность;
- развить гибкость;
- раскрыть сустав.
УРОК 4 (32 минуты)
“Профилактика женских заболеваний”
Регулярное выполнение комплекса предупреждает и лечит женские болезни, успокаивает психику и нормализует гормональную систему.
Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы. Стабильный гормональный фон — это залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз.
Что будем делать:
- асаны, упражнения и дыхательные техники для успокоения психики и нормализации гормональной системы,
- Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы.
УРОК 5. 38 минут
“Гибкость тела, растяжка”
Инь-йога – это пассивная практика, основана на последовательности асан, которые выдерживаются в течение длительных периодов времени (от 2 до 20 минут).
За счет длительного пребывания в каждой асане в работу включаются и начинают освобождаться очень глубокие слои тканей, которые обычно не затрагиваются в практики йоги. А вместе с ними высвобождаются и энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции.
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на эмоциональном, энергетическом, физическом и психологическом уровнях.
Результат урока:
- растяжка вытяжение позвоночника суставов сухожилий;
- гибкость плавность движений;
- мягкое наполнение женской энергией, чтобы оставаться женственной и гармоничной;
- Сексуальность, привлекательность, грациозность
Купить курс
Отзывы
Юлия
Дорогая Анастасия, замечательный комплекс по женской йоге. ясные комментарии, хорошее качество видео. Обратная связь дает возможность уточнить нюансы по личным моментам. Я делала йогу не торопясь с позитивным настроем. Мне очень понравилось. нет выматывания и есть чувство работы)))) Благодарю.
Категория: Для женщин
Дарина
Для меня йога всегда была интересна только с практической точки зрения - она дает здоровое тело при регулярных занятиях. В течение месяца до встречи с Анастасией, я занималась йогой в онлайне (4 раза за 4 недели) и конечно я не получила никакого эффекта от самостоятельного изучения. Анастасию я нашла случайно в инстаграме и написала, в течение трех недель (3 раза в неделю) я ходила к ней на индивидуальные занятия, и это было прекрасно! Я не скажу, что йога мне открыла глаза на мир, нет, но йога дает моему телу проснуться и чувствовать себя лучше. Оказалось, что до этого я ничего не знала о йоге, но знала о себе, что мне это жизненно необходимо.
Уже после 3 занятий под руководством Анастасии я смогла встать на гвозди и простоять на них ЦЕЛЫХ 20 СЕКУНД! Это были настолько интересные и незабываемые ощущения, что я абсолютно каждому человеку советую к этому прийти! Практика на гвоздях дает настолько яркие эмоции, что ты сам не веришь, что твое тело так может! Мой муж, в свою очередь, тоже пришел на занятие к Насте и уже к концу занятия у него перестала болеть спина!
После 3 недель занятий я была вынуждена переехать, и мы перешли с Анастасией на онлайн-занятия, которые оказались не менее эффективными! Настя очень внимательна ко всем пожеланиям - болит спина - она даст упражнения от болей в спине, хочешь сесть на шпагат - даст не только упражнения на растяжку, но и домашнее задание, но самое главное, у меня ни разу ничего не болело на утро после занятия за все время занятий, при этом нагрузка было очень приличной. В общем, мои регулярные занятия с Настей позволили мне: идеально отстроить березку:), закинуть свои ноги за голову, на пол, находить баланс и в целом укрепить тело, приблизили меня к шпагату и всегда давали заряд бодрости!
Я очень благодарна Насте за внимательность и знания!
Категория: Для женщин
Светлана
Доброго дня.
Третий месяц пошел, как я плотно подружилась с йогой. Несколько лет назад я занималась в клубе. Все нравилось, потихоньку-помаленьку получалось; потом клуб закрыли Пошла в другой, к тренеру, которого хвалили. На первом же занятии повредила сустав. Пришлось долго восстанавливать, но йогу забросила. В этом году жизнь вступила в сговор с моим позвоночником, и эта парочка вытолкала меня на йога-мат. А затем онлайн, у доброй кудесницы Liv Simrit. Друзья, сидящие на стульях у мониторов! Опускайтесь на землю, а лучше на коврик. Жизнь явно становится лучше.
Срок невелик, но уже кое-что изменилось:
1.Зарядку я делала и раньше, но без энтузиазма, на чувстве долга. Сейчас радостно, с удовольствием и приоритетностью.
2. С возрастом у девочек отрастают крылья под руками. Мои втянулись на место.
3. Первопричина занятий. У меня травма в поясничном отделе. Три года я таскалась по неврологам, колола препараты и витамины, занималась ЛФК, акупунктурой и физиотерапией. Результат - также или хуже. Сейчас я просыпаюсь без боли в пояснице!
4. Liv научила меня расслабляться в асанах.
5. Очень важно! Когда меня накрывают эмоции, особенно гнев, я иду на коврик. Двигаюсь, дышу и внимательно наблюдаю за собой. Гнев уходит, не капсулируется.
6. Стала больше любить и уважать себя Для меня йога - это единство. Тела, разума и духа. Человека и природы.
С любовью и благодарностью