Записи интенсива 

“Здоровая еда”

3 дня мастер-классов на тему аюрведического питания для красоты, здоровья и молодости. 

Что входит в  интенсивный курс: 

Доступ в личный кабинет на 12 месяцев. 
Записи 3-х дней интенсива в  личном кабинете.  
Файлы с рекомендациями останутся у вас навсегда: 

• Описание 6-ти вкусов.
• "25 основных пищевых установок".
• Список продуктов для баланса конституций.
• Описание 3-х категорий пищи.
• Секретный рецепт аюрведического блюда, которое уравновешивает 3 конституции и чистит организм. 
• ! Конспект интенсива  текстом.

+ Ценно! Бонус Миникурс  "Меню на день" с примером идеального меню. 
+ Супер ценно! Возможность задать личные вопросы автору по питанию!

КУПИТЬ ЗАПИСЬ 

Подробное описание и программа интенсива  

“Здоровая еда”

Узнайте метод, как перестать заедать стресс, набирать лишние килограммы, получать больше энергии от повседневной пищи. Без диет, голоданий , срывов, изменив пищевые привычки и продукты питания на те кторые вам подходят. 

Для кого интенсивный курс :  

• преподавателей йоги, цигун и других оздоравливающих практик;
• для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни в связи с работой;
• для тех, кто страдает ломкостью ногтей, сухими или слишком жирными кожей и волосами, борется с лишним весом;
  для нутрициологов и диетологов;
• для молодых мам, которые хотят вернуть себе красоту и здоровье после родов;
• для беременных и кормящих мам, которые заботятся о здоровье малыша;
• для предпринимателей, самозанятых, фрилансеров и студентов, которые хотят успевать больше, не выгорать, верить в себя и быть более энергичными;
• поваров и кулинаров-любителей, которые хотят готовить не только вкусно, но и полезно;   
• для осознанных следователей ЗОЖ, для йогов, вегетарианцев и всех, кто считает, что здоровое питание - это важно. 

Есть и худеть - это мечта за гранью фантастики для большинства женщин. Ведь, как бы ни хотелось похудеть, помолодеть и чувствовать себя лет на 20 моложе - отказаться ради этого от всех любимых лакомств и держать себя в ежовых рукавицах 365 дней в году - просто невозможно! 

Чтобы больше не приходилось ругать себя за срывы и ночные походы к холодильнику, начните применять принципы осознанного питания для себя  и своей семьи. 

Метод осознанного питания - это способ питаться вкусно, сытно и вовремя, чтобы каждый прием пищи был поддержкой для вашей красоты, иммунитета, выносливости, стрессоустойчивости. Осознанное питание - это питание, которое соответствует сезону, самочувствию, индивидуальным особенностям организма.  

Вы можете иметь баланс  углеводов, железа и белка в организме, не высчитывая калории каждый раз, не загоняя себя в жесткие диеты и другие ограничения. 

 

Методика осознанного питания основана на авторитетных принципах традиционной медицины Аюрведа, признанной ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения). 

Методика осознанного питания безопасна  в любом возрасте, не влечет за собой гормональные сбои, истощение организма, нехватку белка и железа. Подходит беременным и людям, страдающим диабетом и гормональными сбоями.

Измените содержимое вашей тарелки - измените всю жизнь! 

Ешьте и худейте!

Более насыщенная, своевременная и сбалансированная пища поможет избавиться от шлаков и привычки заедать стресс, перекусывать и есть от скуки.

Свобода от пищевых привычек!
Любите вредные лакомства? Имеете привычку поздно ужинать или перекусывать фастфудом? 

Осознанность в уме и полная удовлетворенность вкусовых рецепторов помогут безболезненно изменить привычки.

Устойчивость к рекламе, акциям, соблазнам в магазинах.
Зачем мне это? Какими будут последствия?

Осознанность - это главный ключ к противостоянию соблазнам. Вы его получите на этом интенсиве.

Станете энергичнее.
Вы захотите и начнете двигаться больше, быть активнее, вы станете легче добиваться успехов в делах. Ведь пища - это и есть источник энергии!

 

Уверенность в себе и высокая самооценка.
Правильная пища существенно влияет на  наше восприятие себя и внешнего мира. Ведь, за эмоциональный фон отвечают не только наш выбор, но и гормональный фон, нервная система и здоровье внутренних органов.

Здоровое питание = стрессоустойчивость и оптимизм.

 

Крепкий иммунитет, здоровый сон и цветущий внешний вид. 

Правильный ужин - это залог здорового сна. 

Здоровый сон - залог цветущего внешнего вида. 

Сбалансированное и своевременное питание - залог крепкого иммунитета. 

 

В большинстве случаев людям не нужны пищевые добавки, лекарства, витамины - им нужно просто осознанно питаться.

 

ПРОГРАММА И РАСПИСАНИЕ 

1 день. Пищевые привычки и установки 

Причины переедания, тяги к вредным продуктам и лакомствам. 

Пищевые привычки для здоровой кожи.
Продукты и процессы, вызывающие раннее старение организма.

Как избежать системных дерматитов и других проблем с кожей: акне, себорея.

Причины выгораний, хронической усталости, дефицита энергии.

Причины слабого иммунитета. Что провоцирует, а что помогает предупредить развитие аутоиммунных нарушений.

Какие факторы внешней среды разрушают организм. 

Еда тесно связана с нашим эмоциональным состоянием. Эмоциональное переедание начинается формироваться еще в детстве. Причем, оно активно поддерживается родителями, бабушками и дедушками.

Результат: 

Мы найдем вредоносные программы - установки по питанию, которые в нас заложили с детства. Увидим причину переедания  и научимся отличать эмоциональный и физический голод. Поймем причины недостатка энергии, сниженного иммунитета, раннего старения организма и высыпаний на коже. Копнем глубоко в причины работы организма. Научимся их осознавать. Увидим свою картину миру: почему со мной такое происходит, в чем корни моих проблем с телом?

День 2. Мертвая и живая еда

Вкусы в продуктах питания. 

Еда может быть лекарством, а может быть ядом. Есть 6 основных вкусов в пище. Каждый вкус влияет на организм по-своему. Если того или иного вкуса слишком много, или слишком мало, организм испытывает неудовлетворение и наступает стресс.

Когда вкусы находятся в равновесии, уменьшается пищевая зависимость, улучшается пищеварение и возникает чувство удовлетворения. 

Человек перестает заедать стресс, вредными сладостями и фаст-фудами. 

Мы разберем влияние вкусов и продукты, в которых они содержаться.

Вы узнаете  2 основных вкуса, которые будут помогать вам избавляться от желания кушать много мучного сладкого, шоколада, переедать, хотеть вредную еду типа фаст фуд и кофе. 

 

Живая и мертвая пища.

Мы разберем, почему одну еду называют живой, а другую  - мертвой. 

Какие продукты относятся к живой пищи, а какие продукты являются мертвой пищей и их стоит исключить. 

Разберём, что дает организму живая пища.

К чему ведет употребление мертвой пищи.

Результат: Поймем, какие продукты несут пользу и здоровье нашему организму, а какие бесполезны, опасны и ведут к физическим нарушениям организма. Вы определите для себя список продуктов, которые выводят организм из лени и апатии, поддерживают в энергии и стимулируют быть активным и действовать. Получите мотивацию к переходу на живую еду. Установим причины стресса и неудовлетворение организма.



 

День 3. Питание по конституции и 3 категории пищи.

Питание по конституции.
Основная концепция аюрведы — это конституции тела. Есть 3 типа конституций: вата, питта и капха.

Конституции — это энергии, которые отвечают за все физиологические и психологические процессы в организме. В природе нет чистого типа конституции, они смешаны, например, вата - питта или капха - Питта.

Обычно, есть одна доминирующая конституция, а другие менее главные.

Поэтому нужно знать свою конституции и вводить их в баланс. Когда конституции в балансе - человек здоров: у него сильный иммунитет и много энергии, ему не хочется заедать тоску и тело приходит в порядок.

Для этого нужно использовать продукты питания и рецепты блюд, которые вводят в баланс все конституции.

Поделюсь с вами секретным рецептом блюда, при регулярном употреблении которого вы приведете ваши конституции в относительный баланс всего за неделю.

Распределение пищи на категории.
Пища разделяется на 3 категории. Каждая категория оказывает особое влияние на нас. 

Одна пища будет делать нас здоровыми, счастливыми, устойчивыми к стрессам. Другая ведет к нестабильности, метаниям ума, стрессам, лени и вредным привычкам.

Третья дает нам болезни, депрессию, апатию, агрессивность.

Мы научимся легко разбираться в этих категориях и поймем, какие продукты к какой категории относятся.

Разберемся какая пища может увеличивать продолжительность жизни, прибавлять сил, очищать тело и ум.

Результат: Узнаем, что вводит конституции в баланс, а что их разрушает и выводит из равновесия. Определим продукты, которые вызывают лень, тревогу и агрессивность. Поймем, какие продукты приводят к лени и апатии, проблемам с кожей и другим нарушениях организма. Узнаем к какой категории должна относится пища, которая дает силы, очищает тело и продлевает жизнь без стресса.

 

Применяйте эти знания в своей повседневной жизни, и вы обязательно:

• начнете ощущать легкость после еды;
• заметите снижение веса без голоданий и подсчета калорий;
• начнете работать с причинами хронических болезней и недомоганий, предотвратите возможные нарушения в будущем;

• поймете, как улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
• наконец-то перестанете покупать и травить себя опасными продуктами;
• избавитесь от вредных пищевых привычек: фастфуда, кофе, мучного, рафинированного сахара и шоколада. 
• начнете крепко спать ночью;
• избавитесь от вздутия запоров и дискомфорта в ЖКТ;
• будете знать, что подходит вам, не путаться из-за мифов и заблуждений;
• сэкономите деньги и время на специалистах по питанию и дорогостоящих лекарствах;
• перестанете бояться, что поправитесь, отравитесь или почувствуете себя плохо в неподходящий момент;
• осознанно выстроите питание, которое соответствует потребностям вашего организма;
   

Убедитесь, насколько принципы осознанного питания просты, понятны и важны для вас и ваших близких, чтобы быть здоровыми, сильными, стройными, красивыми долгие годы.

 

 

Формат

3 дня  профессионального лекционного материала по аюрведе на доступном языке. 
Текстовый конспект всего интенсива.
Личный кабинет с записью интенсива и всеми файлами на 12 месяцев!
Разборы пищевых привычек питания участников в прямом эфире! 

Файлы, которые вы получите на интенсиве:

• Описание 6-ти вкусов.
• "25 основных пищевых установок".
• Список продуктов для баланса конституций.
• Секретный рецепт аюрведического блюда, которое уравновешивает 3 конституции.
• ! Конспект интенсива  текстом.

КУПИТЬ ЗАПИСЬ 

Кто ведет : 

Ваш Гид по осознанному питанию - Анастасия Миронова

Анастасия Андреевна Миронова, доктор Аюрведы с дипломом и сертифицированный фитнес инструктор, йогатерапевт со стажем практики на международном уровне 7 лет. Пациенты из России, Австралии, Германии, Испании, Бельгии, Тайланада.  

Закончила дополнительное профессиональное образование на факультете Традиционная Аюрведа в Академии Практической Аюрведы г. Пермь РФ. Входит в состав совета докторов Аюрведы России. 

Получила право преподавать и оказывать аюрведические услуги по цепи ученической преемственности от наставницы - Натальи Александровны Минченко, врач - педиатр со стажем 25 лет, основатель и преподаватель в Академии Практической Аюрведы, наставник Суботялов Михаил Альбертович - доктор медицинских наук, доцент. Один из первых привез знания Аюрведы от Индийских учителей и учителей Тибета. )

Известный блогер по здоровью в социальных сетях Яндекс Дзен и Тик - ток. Более 5 000 000 просмотров публикаций автора. 

 

Дипломы и сертификаты

 

 

Моя история, как я пришла к осознанному питанию и аюрведе

"В 14 лет врачи поставили диагноз гормональный сбой, лечили гормональными препаратами, которые вызвали загрязнение организма, потерю иммунитета и сильные высыпания прыщей на лице. Это было страшно для подростка-девочки. Пришлось даже бросить любимые занятия танцами из-за страха выходить на сцену.

Отказалась от лечения врачей, следуя интуиции нашла методы лечения, которые дает аюрведа, методы осознанного питания. Восстановила свое здоровье на 100% уже через 2 года.

Занималась здоровьем сначала для себя, потом решила связать с этим свою жизнь, прошла обучение на доктора Аюрведы. Наставница называла меня вундеркинд и рассказывала мой пример студентам.

Уверена, это знание у меня с прошлых жизней, я вижу сразу, что у человека не в порядке и даю ему точные инструкции, но здоровье человека зависит от того, насколько он готов меняться сам.

Инвестируйте время и средства в свое здоровье и здоровье семьи.

Здоровье — это важнейший ресурс, который поможет достичь ваших целей и желаний.

Правильное осознанное питание — это основа здоровья."

Анастасия Миронова. 

КУПИТЬ ЗАПИСЬ 


Отзывы о практике Анастасии Мироновой вы можете изучить: 

На сайте  

В социальной сети во Вконтакте 



Бесплатные публикации о здоровье в Блогах Анастасии 

Блог во Вконтакте 

Рекомендуем - Блог в Яндекс Дзен 

Блог на сайте 


КУПИТЬ ЗАПИСЬ