Огромное спасибо за практичный и работающий комплекс упражнений для всей спины. Очень доступно и даны тонкости выполнения, противопоказания.Времени занимает не много, а польза ощутима. Отдельно благодарю Анастасию за индивидуальную работу во время марафона, рекомендации и ответы на вопросы, очень профессиональная поддержка! Что сказать в итоге? Рекомендую для всех, кто желает оздоровить свой организм. Анастасия внимательный и грамотный специалист, она знает, что делает, так как имеет огромный опыт, в том числе и свой личный, весьма серьезный. Марафон недолгий, компактный и составлен очень грамотно, удобно. Польза от этого хорошего грамотного комплекса останется с вами на всю жизнь, поддерживая и укрепляя Ваше здоровье, которое бесценно! Марафон замечательный, подойдет всем, даже если есть существенные проблемы. Анастасия поможет решить.

Спасибо за чудесный курс, простые упражнения легко освоить. Приятный голос успокаивает, настраивает на работу. После занятия ощущается расслабление, тепло в теле.

Настя, благодарю за этот удивительный комплекс) Никогда раньше не занималась йогой, возникал некоторый дискомфорт, но с вашими подробными разъяснениями все быстро пришло в норму. Упражнения не сложные, уже почти все запомнила. Очень рада, что попала на этот марафон. 

Дружите ли вы с собой? Уважаете ли свое тело? Неважно, что вы ответите. Если да, то этот курс для вас. Если нет- тем более!Доступно, безопасно, маленькими шагами вы двинетесь в сторону здоровья спины. Liv прекрасный преподаватель и настоящий мастер. Учтены противопоказания, комплекс выстроен так, что прорабатываются все отделы позвоночника, все основные мышцы спины, каждое движение связано с дыханием и осознанием. Я выполняла упражнения утром и вечером. После утренних появляется легкость в теле и приятная бодрость. Давно хотела начать заниматься по вечерам, и все не складывалось. А эти упражнения делала легко и с удовольствием. После комплекса наступает такое расслабление, что очень хочется спать. Лучшего способа уснуть нельзя и придумать. Йога хороша тем, что соревнуешься только с собой. Узнаешь себя и свои особенности и потихоньку, незаметно возвращаешь радость здорового движения. Часто спорт отпугивает именно перегрузками. В программе количество повторов выбрано минимальное, нагрузку можно увеличивать по готовности. Друзья! Любите себя и свое тело! Подарите себе этот скромный, но такой важный подарок - марафон "Здоровая я!"

Большое спасибо за комплекс йоги! Выполнять не сложно, времени много не занимает, а ощущения в теле очень хорошие! Для меня большим открытием оказалась техника безопасности, благодаря этому я смогла делать такие движения, которые раньше делать боялась из-за боли в проблемных отделах позвоночника. С правилами безопасности, оказывается, выполнять асаны можно и никакой боли нет. Огромное спасибо, комплекс буду стараться выполнять каждый день.

Спасибо огромное! Ваши занятия изменили моё отношение к йоге и - самое главное! - к собственному телу. Я много занималась спортом, потом был огромный перерыв - и мне очень сложно были смириться с тем, что мне уже не 20 лет и я не могу сходу вернуться к привычному режиму занятий.

За эту неделю я поняла, что

1) ничего страшного нет в том, что со мной происходит, это естественно и нормально;

2) такой, как в молодости, я всё равно не стану, но это не страшно, зато я стала мудрее))) ;

3) можно подобрать то, что подходит мне и сейчас, и спокойно заниматься этим.

И я считаю, что изменения в сознании куда важнее, чем физические, которые ха неделю всё равно не станут очень радикальными. В итоге у меня есть отличный комплекс для занятий с утра, огромное спасибо!

2 года назад поехал в Лаос в отпуск. Ждал этого момента долго. В самолете похоже меня продуло кондиционером или я как то неудачно потянулся. Мне прострелило спину в районе поясницы. Боль была такая что дыхание сперло.

Еле добрался до гостиницы. Не знал что делать, хотел скорую вызывать. Обратился к Лив. Она мне показала 5 упражнений, сказала что делать, что пить что есть, какие медикаменты купить в местной аптеке.

В первый день после упражнений стало намного легче, я смог уже ходить и немного гулять. А через 3 дня был как огурец и бегал по экскурсиям, катался на велосипеде и купался. Но упражнения делал. Отпуск был спасен) 

Когда вернулся, продолжил заниматься, и через месяц вообще все было отлично со спиной. Никаких болей, все, как и раньше. 



Забросил заниматься и через како то время слабый намек на боль в пояснице стал появляться. Снова стал делать упражнения и все ушло. 
Теперь регулярно практикую. Понял что раз до 38 лет не думал о здоровье то сейчас надо заботится чтобы в 60 не бегать по больницам. 



Лив практикую ваш комплекс 5-7 минут в день после пробуждения, во-первых бодрит перед душем, во вторых если регулярно делаю чувствую, что осанка выпрямляется и я сижу на работе и меньше устаю. Не горблюсь и настроение отличное. 

Благодарю Вас. С уважением.